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🏀 ¿Qué es? Definición.
En basket, un tiro libre es un tipo de lanzamiento con unas particularidades concretas. Se realiza desde el mismo sitio siempre, una línea la cual está situada a 4,60 metros del tablero y a 5,80m de la línea de fondo.
🏀 ¿Cuándo se realiza?
Tendremos la oportunidad de lanzar tiros libres cuando hayamos recibido una falta y esta haya sido señalada por los árbitros. Puedes ser por faltas personales, antideportivas o técnicas.
Aquí hay que tener clara una cosa, si el jugador estaba en acción de tiro cuando recibe la falta (y el árbitro lo interpreta así) se penalizará con tiros libres. Si estaba en acción de 2 puntos serán 2 tiros libres y si estaba en acción de 3 puntos será de 3 tiros.
Si no hay acción de tiro cuando se realiza la falta, SOLO se lanzarán tiros libres si el otro equipo ha hecho 5 o más faltas de equipo en ese cuarto.
Es decir, si nos hacen una falta botando el balón, esta no será sancionada con tiros libres, a no ser que en ese cuarto el equipo rival acumule 5 o más faltas, con lo que automáticamente iríamos a la línea de tiros libres.
🏀 ¿Cuánto vale un tiro libre?
Un tiro libre sumará siempre 1 punto al marcador. Eso nunca cambia. Lo único que cambia es la cantidad de tiros libres que tiramos, pero no su puntuación.
Como vemos, es el lanzamiento que menos suma en baloncesto, pero no por ello es el menos importante. Hay muchos lanzamientos de este tipo en un partido y son muy importantes. Un mal porcentaje en un equipo puede lastrar mucho los resultados a lo largo de la temporada.
Es por ello por lo que suelen ser uno de los tiros más practicados en los entrenamientos, tanto a nivel amateur como profesional. Así que haremos más abajo hincapié en cómo lanzarlos correctamente.
🏀 Distancia y medidas del tiro libre.
La línea de tiro libre estará situada, como comentábamos anteriormente, a 4,60 metros del tablero y a 5,80 metros de la línea de fondo.
Como dato, la línea de tiros libres está situada en un círculo con un diámetro de 3,6m.
🏀 Reglas del tiro libre.
Cuando la acción haya sido sancionada con tiros libres, hay que cumplir una serie de normas, por ejemplo, que no pueden pasar más de 5 segundos desde que recibimos el balón por parte del árbitro hasta que lo lanzamos.
Además, no podremos pisar la línea hasta que el balón toque la canasta o la atraviese. En el caso de no tocarlo, debemos esperar a que el balón caiga al suelo.
🏀 Análisis biomecánico del tiro libre.
Vamos a hacer el análisis biomecánico de la técnica de tiro libre en basket de forma resumida pero completa.
- Ambos pies del jugador deben estar apoyados en el suelo.
- La mano dominante que lanzará el balón debe tocar el balón con los dedos, evitando cogerlo completamente con la palma de la mano.
- La otra mano será de apoyo, los pulgares de ambas manos deben formas la letra T.
- El codo de la mano dominante formará un ángulo recto entre el antebrazo y el brazo.
- Cuando empecemos el lanzamiento, las rodillas deben flexionarse para usar el impulso tanto de las piernas como del resto del cuerpo.
- Subiremos el balón por todo el cuerpo hasta la altura de la cabeza, donde será la mano dominante la que lanzará el balón con ayuda de la otra mano que le dará estabilidad al tiro.
- Cuando lancemos la pelota, debemos coordinar la extensión de codo y rodillas. La dirección será otorgada por el dedo índice principalmente y las yemas deben ser lo último en tocar el balón.
Las fases del gesto técnico son las siguientes.
- Fase preparatoria: el jugador está en posición recta y el balón es sostenido con las yemas de los dedos. El codo deberá estar cercano a los 90º. Terminamos esta fase con la flexión de rodillas.
- Fase principal o de fuerza: Empezaremos subiendo la pelota a la altura de la cabeza, aquí el codo realiza la extensión.
- Fase final: comienza cuando el balón ha dejado de hacer contacto con nuestras manos y termina con la caída de nuevo al suelo de los pies del lanzador.
🏀 Cómo lanzar o mejorar los tiros libres.
Para mejorar los tiros libres hay muchos métodos o ejercicios específicos. A cada uno os dará mejores resultados uno u otro.
Los consejos que os puedo dar, como jugador de baloncesto, son los siguientes:
- Practica mucho, eso sí, siempre concentrado, mira dónde fallas y corrígelo. Cuando encadenes unos cuantos encestados, quédate con lo que estás haciendo bien, asimílalo y apúntalo, no dejes que al día siguiente se te olvide cómo es que te habían salido tan bien.
- Lanza con una sola mano. Esto es bueno para entender que debe ser la mano dominante la que dé una correcta dirección al balón.
- Céntrate en la respiración. Una técnica que me ayudó es la de respirar hondo antes de lanzar y aguantar el aire mientras hago el lanzamiento (técnica similar a la de los francotiradores)
- Confianza. No encojas el brazo, piensa positivo, piensa que vas a encestar y tira con decisión.
👇Os dejo un vídeo también bastante bueno.👇